SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aerobowy

  • WAGA STOI W MIEJSCU

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no czytałem heh zatem troche marnujesz czas na silowni podstawa to trening silowy plan treningowy angazujacy wszystkie grupy miesniowe, duza intensywnosc a na koncu trening aerobowy-rowerek, orbitek i tak 3 razy w tyg dodatkowo dwa dni oprocz tego rowerek lub orbitek minimum 40 min-moze byc w domu wiesz jakie cwiczenia wykonywac na silowni? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14588 Data: 2006-11-17 21:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kolejne L4 i antybiotyk siekierę, którego nie wzięłam :/ Od jutra zaczynam nowy cykl, tym razem pokombinowany po lekturze forum, więc równolegle powstaną wątki w dziale trening i odżywianie/odchudzanie, żeby korygować moje plany ;) Wyliczyłam na nowo zapotrzebowanie kaloryczne, ważę teraz 60kg, waga pokazała 21,7% bf, więc zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9312 Data: 2008-06-15 22:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    "ostatnio wiekszosc treningu na silowni poswiecam na aeroby(nawet od 1,5h)" to dlaczego tego wczesniej nie napisałas Ja napisałem przed basenem bo myslałem ze rano basen a wieczorem trening siłowy Dlatego napisałem przed basenem poniewaz tłuszcz najlepiej spala sie przy wisiłku tlenowym (czyli aeroby własnie) a nie siłowym W takim [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-16 22:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Mulantki

    Post
    Ladies SFD

    [...] piłkę, sztangę, i dodatkowe obciażenie, ale na razie z nich nie korzystałam. Jestem w trakcie przeprowadzki, i nie mam gdzie tego trzymać. Wobec tego na razie korzystałam w treningu dla poczatkujacych w domu. Poprosiłam znajomego, ćwiczacego od wielu lat na siłowni, żeby nauczył mnie techniki powatarzanych ćwiczeń, i na razie tego się trzymam. [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9982 Data: 2011-10-27 22:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, nadal nie odpowiedziałeś mi na pytanie dotyczące : - Co jesz przed treningiem siłowym oraz na ile przed tym treningiem. Dalej co jest Twoim priorytetem Masa, siła, redukcja tkanki tłuszczowej ? Kolejną sprawą to badanie które mi pokazałeś opiera się na tym, że nie trzeba jeść co 2-3 godziny dla zwykłych ludzi którzy nie radzą sobie z [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 00:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra wyguglowałem to push'n'pull , wklejam przykładowy trening , jak skoncze w tym tygodniu od fbw , to mogę zacząć z tym : Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2012-06-15 17:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze raz ja ;)

    Post
    Trec

    [...] , pozniej znowu mamy dodac kcal i dodajmy np ; 200 kcal z tluszczy? 2.Tłuszcze muszę utrzymywać tak , aby one nie spadło do poziomu poniżej 1g/kgmc? 3. Dieta w dzień bez treningu różni się tym , że są wywalone suplementy po treningowe i nie sa zastapione posiłkiem. Dlaczego? Poniewaz moim zdaniem w dzien bez treninigu powinan byc mniejsza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-12-21 19:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacyjny trening, - nic sezonowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli masz tak duzo wolnego czasu i chcesz go fajnie spedzic, to proponuje cos takiego. 3 razy w tygodniu (np poniedzialek, srdoa, piatek) trening silowy na silowni. Bezposrednio po silowni trening aerobowy. W pozostale dni jesli masz mozliwosc to uprawianie jakichs sportow druzynowych jak siatkowka, pilka nozna, koszykowka. Jesli nie to rowniez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2009-07-06 20:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1821,6 = 127,5)) = 2287,5 kcal Trening aerobowy (wliczyłem w to wszystkie biegania, baseny, treningi sekcji, chociaż i tak wszystko ograniczone do minimum wymiaru czasu) - (4 x90 + 3 x20)x10 + EPOC(180)= 3540 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-25 12:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS / A6W . . .

    Post
    Trening dla początkujących

    Wkleję Ci informacje na temat treningu aerobowego: Trening aerobowy Trening aerobowy jest treningiem tlenowym charakteryzującym się małą bądź średnia intensywnością ale dużą objętością pracy. Ma on na celu redukcje tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej Twojego organizmu. Trening ten powinien trwać minumum 25-30 minut, powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-11-04 15:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    hej mam pytanko bo dopiero zaczynam ciwczyc i slyszlaam ze trening aerobowy to bieganie rowerek bieznia itd. a cwiczenia ktore sa tu podane raczej maja malo z tym wpsolnego a ustalialm sobie juz trening silowy tylko potrzebuje aerobowego czy te ciwczenia dadza taki sam efekt jak bieganie itd??

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-28 18:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka redukcja dla początkujączego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zastosuje metode FBW a to będzie rozkład tygodnia Poniedziałek - rowerek (trening aerobowy) Wtorek - I sesja- B Środa - biegi w szkole mamy SKS-y z koszykówki dużo sie biega przy tej grze więc moge to wykorzystać ? czy musze jeszcze poza tym biegać ? ( można powiedzieć trening wydolnościowy HIIT ?) Czwartrek - II sesja- A Piątek - rowerek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2009-11-17 21:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niedziela. Siłownia mi odpada bo nie zdążę rano na nią iść a żeby tylko kupować karnety na sobotę to za drogo mi to wyjdzie.. Więc zostają ćwiczenia w domu. Będę robiła trening siłowy dla początkujących w domu, stworzony przez szefową. Tylko nie wiem jak rozłożyć te cztery dni. Mają być dwa dni aerobów i dwa dni treningu siłowego? Dotychczas [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11103 Data: 2012-09-27 21:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NoLimit / Redukcja / Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Mam akurat taką trasę gdzie w jedną strone mam praktycznie cały czas pod górę, a spowrotem mam z górki. Ustawiłem zegarek na alarm za 10 minut i jazda do góry, pierwszy trening aerobowy więc zdyszany masakrycznie później spowrotem 10 minut, trening 20 minutowy. 19 stycznia Plecy + triceps Na ostatnim trenigu SW coś znów z brzuchem było nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 2010-01-25 12:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy plan treningowy oraz suplementacja okresu robienia masy: Masa: Rano godzina 8.00 Zaraz po przebudzeniu: 20-30 min.przed pierwszym posiłkiem. 8-10 kap. glutamine T6 6 tab.Amino Whey System 8 kap.Nitrobolon wszystko popijam 80g. MaxCarb I POSIŁEK godz.8.30: 100g płatków owsianych na wodzie+ 40g.Perfect WheyProtein(białko) lub. [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 13008 Data: 2008-05-08 19:14:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] posiłek: ryż + pierś z kurczaka po meksykańsku VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1801 kcal B/T/W: 162/46/187 dziś było OK, nie czułam głodu dieta przyszła mi gładko, tylko chyba nieco przesadziłam z węglami po wczorajszym treningu siłowym nie mam zakwasów, więc było słabo jutro podniosę obciążenia

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-14 21:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * DZIEŃ 7 * 19.07.2009 * ---------- TRENING aerobowy: 45 min. mata do tańczenia DIETA: I posiłek: jajecznica z 2 jajek na szynce, bułka razowa, kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch III posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski + słonecznik + migdały TRENING VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-19 22:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczorajszy dzień: * DZIEŃ 13 * 25.07.2009 * ---------- TRENING aerobowy: 45 min. mata do tańczenia DIETA: I posiłek: jajko na twardo, płatki owsiane na mleku z migdałami, kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: makaron + tuńczyk TRENING V posiłek (przed [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 08:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • akne, rozumiem to tak będę robić, a zaraz poszukam sobie tego artykułu dzisiejszy dzień: * DZIEŃ 14 * 26.07.2009 * ---------- TRENING aerobowy: 50 min. bieganie DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami, kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + oliwa z oliwek III posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 21:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * DZIEŃ 28 * 09.08.2009 * ---------- TRENING aerobowy : ok. 40 min. bieganie DIETA : I posiłek: jajecznica z 2 jajek na chudej szynce + płatki owsiane na mleku + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + orzechy laskowe III posiłek: kasza jęczmienna + wołowina + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: białko V posiłek: makaron + wołowina VI [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 22:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)